寝る前の儀式!?

寝る前にすると良いことというのは色々あります。
科学的に証明されているものもあれば、自分ルールもあるでしょう。
一般的にはお風呂に入って数分後に眠気が訪れます。
これはお風呂で温まった体温が下がってくるとき。
私はといいますと、最近はまっていることは寝る前にホットミルクを飲むこと。
砂糖は入っていないため、牛乳の味がはっきりと堪能できます。
飲むとさぁ〜て寝るかな&眠たいなってなります。
寝前にパソコン等はしないほうが良いみたいですが（笑）